Tips menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan. Mungkin kita sering mendengar kata-kata itu diucapkan teman-teman kita. Ataupun itu merupakan ucapan kita ataupun resolusi tahun baru kita. Sayangnya ucapan dan mimpi seringkali tidak sesuai kenyataan. Pada dasarnya saya tidak mempunyai masalah dengan orang-orang yang lebih gemuk. Namun pada saat saya mengalami kenaikan berat badan yang sedikit lepas kendali, sayapun merasakan kelebihan dan kekurangan dari naiknya berat badan. Apa saja yang menyebabkan kegemukan dan cara-cara menurunkan berat badan sebagai berikut

Pola makan tidak sehat

Pola makan tidak sehat sudah pasti bisa menyebabkan kegemukan. Banyaknya makanan siap saji saat ini, pola makan tidak teratur, dan masih banyak lagi, semuanya menjadi penyebab ketidak seimbangan berat badan. Untuk mengurangi berat badan anda, cobalah untuk mengkonsumsi oatmeal pagi harinya untuk sarapan. Buat anda yang tidak pernah sarapan, biasakanlah sarapan. Sebelum tidur janganlah makan terlalu banyak makanan yang terlalu berat dan jangan makan terlalu malam. Dengan hanya memulai hal tersebut bisa dipastikan berat badan akan menurun dalam jangka waktu 1 minggu. Jika anda merasa lapar, makanlah cemilan yang sehat dengan jumlah tidak terlalu banyak. Saya sekarang membiasakan diri makan hanya 2 sendok nasi putih, dengan jumlah lauk yang tidak dikurangi sama sekali. Hanya dengan ini saja, berat badan bisa turun.

Kurang aktivitas

Kurang aktivitas, terlalu banyak duduk juga kurang baik. Di daerah tempat tinggal saya, yang saya rasa kondisi tidak berbeda jauh dengan daerah lain. Orang tidak terbiasa berjalan kaki. Walaupun daerah saya hanyalah kota kecil, tidak ada angkutan umum, orang sangat jarang berjalan kaki. Kemana-mana orang naik kendaraan pribadi, dimana kalau di kampung saya, paling banyak adalah pengendara motor. Sepeda sudah mulai jarang. Sangat kontras dengan pengalaman pertama ke negara tetangga, Singapura. Dimana saat itu jalan kaki sampai kaki lecet dan terasa mau copot. Tidak heran usia hidup mereka lebih panjang, walaupun hal ini juga menjadi masalah bagi mereka.

Kesalahan di masa kecil

Pada saat kita melihat anak kecil, kita selalu merasa gemes dengan muka mereka yang chubby-chubby. Pada saat itu semua masih terlihat lucu. namun ketika anak-anak tersebut atau anak-anak anda mulai memasuki SD kelas 3-4 maka sebaiknya kita berhati-hati. Jangan memberi makan terlalu berlebihan. Obesitas di saat kecil menyebabkan banyak masalah ke depannya. Anak kecil mungkin hanya akan menangis saat ini dan ngambek saat ini. Namun tanggung jawab orang tua untuk menjaga anak-anak mereka ke depannya nanti. Jangan sampai pada saat dewasa nanti mereka malah minder dengan bentuk tubuh mereka dan juga berat tubuh yang berlebihan menjadi salah satu pemicu munculnya berbagai penyakit. Jadilah orang tua yang lebih bertanggung jawab.

Stress

Stress banyak menyebabkan berbagai hal yang biasanya berkonotasi negatif. Stress tidak dapat dituduh sebagai penyebab utama orang kegemukan. Karena orang gemuk karena makan berlebih, bukan stress berlebih. Akan tetapi stress merupakan salah satu pemicu kegemukan. Tidak semua orang stress menjadi gemuk, beberapa teman saya malah menjadi kurus, ada juga yang menjadi dekil.

Porsi makan

Porsi makan, sudah jelas bahwa dengan makan dalam jumlah yang banyak dan sering, ditambah kurangnya aktivitas, menjadi penyebab utama berat badan. Sesuaikanlah porsi makan anda dengan kegiatan anda. Tahanlah emosi sesaat untuk makan yang tidak perlu. Sayangilah diri sendiri. 

Dengan niat yang kuat, disertai doa, saya harapkan bermanfaat bagi anda semua.

with love from belitung, 

aphin